与上瘾者或其家人同行的人都知道，改变的需要是不容置疑的。无论是对于色情、酒精、非法处方药、赌博、自残行为以及其他对物质或行为的上瘾，都确实如此。但是，沉迷于屏幕通常不会带来相同的份量的问题。屏幕使用很普遍，很难分辨谁上瘾，谁没有上瘾。

屏幕上瘾的症状

以下是指出屏幕上瘾的常见症状行为的列表：①

• 专注——你常常想到在线活动。

• 增加使用量——你感到有必要花更多时间在电子设备上。

• 无法停止——即使经过几次尝试，要减少屏幕的使用，你仍在挣扎。渴望–你有一个摆脱不了的渴望，要使用手机、计算机或其他电子设备。

• 戒断症状——尝试停止或减少屏幕使用时，你会感到不安，情绪低落，沮丧或烦躁。

• 浪费时间——你或周围的人注意到，当你使用科技产品时，经常失去时间感。忽略––由于过度使用屏幕，你忽略了个人、人际关系和属灵的责任。

• 风险行为——由于过度使互联网用，危及重要的人际关系、你的工作、或可能有的教育和职业机会。

• 说谎/隐瞒——你说谎或隐瞒使用科技工具的活动，或参与的程度。

• 逃避——你使用屏幕来避免所遇到的现实生活中的困难。

屏幕上瘾的普遍性

使用屏幕是被大众所接受的，而且是预期的。走进任何咖啡店或餐馆，你会发现有人定睛在屏幕上。下次等人的时候，请四处看看——你一定会看到电子器设备发光。即使是最兴奋或最亲密的时候，有电子设备在场，没有人会有异议。尽管有一些明智且有益的理由，让电子设备在场，关键是如果你有滥用科技的问题，公众不喜欢也不会影响你的使用习惯，因为这是可以接受的上瘾。

许多读者可能会觉得自己的屏幕使用方式，对他的生活和人际关系产生了负面影响。你可以通过上面列出的一些揭露问题的标志来识别。尽管有些遗憾，但这一点点的压力，几乎无法改变你的行为。通常，你的朋友和家人，使用科技产品的方式也相似。

如何监管屏幕的使用

为了避免使用屏幕而上瘾，基督徒必须认真考虑一个问题。对于那些被蒙召活在世界而不属世界的人们（约17:15-16），屏幕成瘾是不能接受的。但完全脱离屏幕，是答案吗？这样做的话，我们必须走出这个到处都是屏幕的世界。反之，我们必须认真研究如何使用屏幕，并使用这些设备来荣耀上帝（林前10:31）。

监管屏幕使用，意味着将上帝置于屏幕活动之上。如果屏幕的使用阻碍了你读经或向神祷告的时间，那么该是认真考虑进行改变的时候了。

如果电子设备的使用对你的职责产生负面影响，或者如果你对屏幕的兴趣，高过你应该去爱的，那么是时候更改了。监管屏幕使用的意思，就是科技产品若适当地使用，以有益和造就人的方式使用（林前10:23），使之成为神国的好处。

遏制渴望

更改屏幕使用习惯并非易事。在许多方面，有如马太福音十八章7-9节所言，需要“砍断一只脚，挖掉一只眼”的办法来对付诱惑。神呼召基督徒，在生活上与罪恶欲望作战。在平衡屏幕使用方面，我们要冲向这场战斗。这是一种自我控制的练习，展现了我们委身于要得到基督的奖赏（林前9:24-27）。

信徒们更新他们的心志，为了过新生活。在每个人都过度使用科技的环境中，沉迷于屏幕的人，几乎不会担心。我们现在要寻求脱去旧生活的方式，并在我们生命中荣耀上帝，包括我们如何使用屏幕（弗4:22-24）。

面对生命短暂的现实

圣经表示生命短暂，并不沉默。我们的日子都被数算过，我们确实是一片云雾（诗90:12；雅4:14）。我们每天活着的方式，应该反映这真理。具体而言，我们对技术的使用，应反映出这一点。我们怎样使用我们有限的时间，将显示出什么支配着我们的生命，以及我们为什么而活。下次滚动屏幕时，记得，坚持要得着生命中这宝贵的一刻。

附录：

① A portion of this list was adapted from https://www.healthyplace.com/addictions/internet-addiction/symptoms-internet-addiction.